Rutina kondicije i samopomoći Emily Ratajkowski iznenađujuće je ugodna



Pa Ffilm I'W Gweld?
 


Iako je model s 25 milijuna Instagram sljedbenika, Emily Ratajkowski ne izlazi sa suncem kako bi meditirala, pila limunovu vodu i udarala u teretanu. Zapravo, njezin svakodnevni pristup wellnessu nevjerojatno je sličan; ona se samo pokušava zavarati u pronalaženju zabave za vježbanje i pronaći načine kako se opustiti iz ciklusa vijesti 24/7, kao i svi mi.



'Ja sam jedan od onih ljudi koji, ako idem sam u teretanu, postoji 50/50 šanse da se stvarno vježbam i stvarno forsiram, tako da mi razredno okruženje stvarno jako dobro ide', kaže Ratajkowski, koji se nedavno udružio sa STRONG by Zumba, novim programom visokog intenziteta fokusiranim na kardio i trening snage. (Potrebna je 2020. godina plesne raznolikosti Zumbe iz 90-ih koja će vam možda pasti na pamet i zadržava snažan naglasak na sinkronizaciji poteza s glazbom.)



“Također sam netko tko će, čak i u nastavi, biti brbljav i (rastresen). Mislim da je to sjajna stvar u vezi s STRONG - glazba me drži stvarno fokusiranom i u zoni ”, nastavlja ona. “Jednostavno se osjećaš kao da si, znaš, Superžena doista sebe forsira. Na kraju radite više i to je bolji, intenzivniji trening, a da to ni ne primijetite. '



Umjesto da započne svoj dan, Ratajkowski vježbu koristi kao noćni ritual samopomoći. 'Za mene je način na koji spavam nakon toga jedan od glavnih razloga za vježbanje. Uvijek radim na telefonu i mislim da je to utjecalo na moj san. Ja sam također jako osjetljiv na svjetlost. Kad vježbam, to je bolje od uzimanja melatonina. Budući da je moje tijelo naporno radilo, mozak mi se napokon odmara i mislim da je to toliko dragocjeno u današnje vrijeme - ne da zvučim kao stari kreten, ali doista se tako osjećam.

POVEZANO:



Proširivanje njezine definicije wellnessa na mentalno zdravlje, također je promijenilo igru ​​modela, kaže ona. “Osjećam da je to, barem za mene, bila vrlo nova ideja u posljednje dvije godine. Većina mog života (tjelesno i mentalno zdravlje) bilo je vrlo nepovezano, ali sada se više prijavljujem kod sebe. Ponekad to znači naručiti brdo tajlandske hrane i ostati kod kuće i gledati TV - a to može biti i wellness ', kaže ona. 'Volim jesti obrok u krevetu u četvrtak navečer ili što već, umjesto da izađem i jednostavno budem ugodna, znate?' (Da, znamo.)



'Ja se bavim ravnotežom tih stvari i stvarno, koliko god ovo zvučalo sirasto, istinski vjerujem da su mentalno i fizičko stvarno usklađene, pa će vam tjelesna briga mentalno pomoći i obrnuto', kaže ona.

Kada je riječ o suočavanju sa stresom zbog, recimo, prijeteće nepredvidive zdravstvene epidemije ili izbora, ona nudi nekoliko čvrstih praktičnih savjeta: 'Kada se stvari u mom životu počnu osjećati stresno ili ja pogledam vijesti i osjećam se kao:' apos; O moj Bože, sve se raspada, & apos; stvarno se može hraniti tjeskobom. Jedna od stvari koje ne radim uvijek i volio bih da sam učinio više je spavanje s telefonom izvan svoje spavaće sobe. Mislim da kad znate da ste blizu svog telefona i da vam je dostupan, čak i ako spavate, ne mislim da ste sve to isključili na podsvjesnoj razini. '



U tu svrhu, unatoč tome koliko je Ratajkowski aktivan na Instagramu, svrsishodna je koliko vremena provodi na platformi. 'Imam vremenska ograničenja za svoje aplikacije, pa dnevno provedem samo sat vremena na Instagramu - i ne dobivam upozorenja o vijestima. Znam da mnogi prijatelji to vole, a ja to jednostavno ne mogu. Želim birati kad vidim takve stvari. To je moj način da vratim kontrolu nad time kako unosim i uzmem sve ono što se događa izvan svijeta. '

POVEZANO:

Iako Ratajkowski nije u meditaciji, ('Volio bih da vam kažem da sam meditirao'), ona smatra da je pisanje terapijsko. 'Trenutno radim na kolekciji eseja, a to je iskreno, doista sjajan način da se samo super usredotočite i oslobodite sve buke, što je stvarno teško. Ne mora nužno biti pisanje, ali biti stvarno mentalno angažiran s nečim što stvarate nasuprot samo uzimanju može biti stvarno korisno. ' A uz to, vratimo se svi u krevet uz našu hranu, naše časopise i nadamo se najboljem.