Jedna iznenađujuća stvar koju je Blake Lively ušla u svoj najbolji oblik ikad



Pa Ffilm I'W Gweld?
 


Blake Lively dočekala je svoje prvo dijete u prosincu 2014. i samo dva mjeseca kasnije ponovno se ubacila u bikini i snimila svoj triler o morskim psima Pličaci . Sad se opet vraća na to: nakon što je rodila kćer Ines u rujnu 2016., mama dvoje djece sljedeći će put dobiti borbenu formu za predstojeći film Modrica o samohranoj majci koja se bori u kavezu.



Pa kako, pobogu, Lively uspijeva tako brzo spustiti kilograme? Iako nam je teško povezati se s pritiskom da moramo snimati film mjesecima nakon poroda, njezin iznenađujući savjet za skidanje kilograma nešto je iz čega bismo svi mogli naučiti. Umjesto da se usredotoči na kardio, glumica održava svoju figuru strogim režimom treninga snage.



I Lively i njezin suprug Ryan Reynolds rade s Donom Saladinom iz Drive Gym-a, a trener ima moćni par koji radi s utezima. „Kad radite te vježbe, ne trenirate jedno područje tijela. Oni su složeni i složeni i zahtijevaju da cijelo tijelo radi. Dobivate i taj kardiovaskularni učinak ”, rekao je Zdravlje krugova za trening snage koji radi s Livelyjem.



Neki od primjera poteza cijelog tijela koji glumicu dovode u vrhunsku formu su farmerove šetnje, naguravanje saonicama, čučnjevi, mrtvi liftovi i nagibi. 'Ovo sagorijeva visoke kalorije, a njezin temelj postaje jako, jako jak', dodao je.

Zapravo, kad je Lively trenirao za Pličaci , nabijala je svoje treninge s jednog ili dva puta tjedno na pet ili šest, a većina tih sesija bila je usmjerena na utege, a ne na kardio. “Odradili bismo trening za gornji dio tijela u ponedjeljak, donji dio tijela u utorak. Srijeda je bila razigrana vježba u bazenu na kojoj bi radila krugove ”, rekla je Saladino narod . 'Četvrtak je bio gornji dio tijela, petak donji dio tijela, a u subotu smo se fokusirali na pokretače dodatne opreme: ruke, ramena.'



Iako to zvuči kao hrpa vremena u teretani, Saladino obećava da vam za postizanje rezultata ne treba svaki dan punih sat vremena. 'Možete ući i obaviti stvari za 20-30 minuta, a u to biste vrijeme mogli izgraditi stas svjetske klase koji se kreće pravim putem', rekao je Zdravlje . A kad Lively ne osjeća puni trening, potiče je da se aktivira na bilo koji mali način, čak i ako na eliptičnom troši samo 10 minuta.



“Kad se osjećate sjajno, krenite s tim. Kad se ne osjećate sjajno, prebacite brzinu. A kad se osjećate kao da potpuno sranje radite doista minimalno, ”rekao je Narod.

A treninzi su samo dio plana. Kako bi održala svoju figuru, Lively se držala uglavnom prehrane bez glutena i soje, jedući minimalno prerađenu hranu. Kad je trenirala za Pličaci , bila je posebno stroga, jela je uglavnom proteine, povrće i složene ugljikohidrate. No, glumica se ne uskraćuje u potpunosti: drži se dijete 80/20 i dopušta si da se prepušta 'varanju hrane' oko 20 posto vremena.



POVEZANO:

To zvuči kao plan koji možemo postići.