Video: Što jesti da biste izgubili te podočnjake

---

---

Ako taj skupi korektor jednostavno više ne reže prikrivajući vaše podočnjake, možda je vrijeme da promijenite svoju prehranu. Nutricionistica i registrirana ljekarnica Barbara Mendez ovdje je na videu kako bi otkrila koje namirnice mogu učiniti da izgledate umorno i kako ih ukloniti iz prehrane.

Mendez kaže da se hrana koju imate teško probaviti može pojaviti kao podočnjaci. Na koje biste trebali obratiti najveću pozornost su pšenica, šećer i mliječni proizvodi. Način da saznate koja bi vam hrana mogla biti najproblematičnija je da pogledate svoju prehranu i procijenite koju hranu jedete najviše.

Srećom, postoji mnogo lako dostupnih alternativa. Ako trebate smanjiti pšenicu, zamijenite standardnu ​​tjesteninu za rezance bez glutena od riže ili kvinoje. Što se tiče mliječnih proizvoda, kokosovo i bademovo mlijeko izvrsne su zamjene za mlijeko, a možete ih zamijeniti sirom od orašastih plodova. Premda se šećeru može teško odoljeti, počnite uklanjanjem uobičajenih sumnjivaca, poput slatkiša i kolačića, te se prepustite komadu tamne čokolade kako biste zadovoljili slatkiše.

Mendez preporučuje isprobavanje ovih eliminacijskih dijeta najmanje dva tjedna za najbolje rezultate, a ako ne vidite poboljšanje koje želite, pokušajte eliminirati sva tri sastojka za dvotjedno ispitivanje i provjerite osvjetljava li vam to podočnjake.

Pritisnite play na gornjem videozapisu za Mendezove potpune savjete.